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我们可以感觉到x7x7x7x7 x7任你燥水蜜桃 在线,免费在线 的减肥趋势。第2个动作—俄罗斯转体，是大家比较熟悉的一个经典练腹动作；主要能针对训练腹直肌、以及腹外斜肌。手持药球、负重练习则能进一步强化练腹效果。根据自身力量水平不同，建议新手选择5-10磅（2.3-4.5千克），力量较强的小伙伴则可用20-30磅（9-13.6千克）的药球。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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